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应该怎样吃蜂蜜才健康

重庆美食网 | 时间:2019-12-23 15:15:03

应该怎样吃蜂蜜才健康

在得知蜂蜜具有润肠通便的作用后,相信各大超市卖场的蜂蜜一路畅销。如今已入深秋,正是蜂蜜食用的大好时节,不光是单独用蜂蜜冲水才营养。蜂蜜搭配水果、牛奶以及番茄更会有意想不到的健康惊喜。

蜂蜜所含的营养成分丰富,主要成份是葡萄糖和果糖 ,含量达70%。果糖、葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用,是理想的滋补佳品。此 外 ,蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、 维生素A 、 维生素C 、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益寿。现代医学也证明,蜂蜜对 神经衰弱 、 高血压、冠状 动脉硬化 、肺病等,均有辅助疗效。

优质蜂蜜色浅、浓度高、口味纯正,香甜可口,在散射光下颜色为白色,均匀一致,透明度高。而劣质蜂蜜在散射光下颜色深、暗、透明度差,口尝有酸涩味道。优质蜂蜜粘度大,浓度高,用筷子触及其液面,感觉弹性良好,挑起来时筷子头上的蜂蜜汁又细又长,不断流,一旦断后即刻缩成沟状。取少量的蜂蜜加水稀释搅匀后静置,五分钟后如果有悬浮团状物或沉淀形成,表明有杂质,而纯正的蜂蜜则无沉淀析出。那么,蜂蜜怎么搭配才能有更加美味和健康的效果呢?

加牛奶,互补效果佳

蜂蜜含有较高的热能,可直接被人体吸收,而牛奶尽管营养价值较高,但热能低,单饮不足以维持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐,人体不仅能够吸收足够的热能,所补充的健康物质也更全面,让你整个人上午都精神充足。

加水果,美味零负担

将水果切好,然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可,可达到美容、通便及减肥 的效果,尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。

加番茄,平衡酸碱度

将番茄榨成汁,添加一勺蜂蜜调匀,酸酸甜甜非常可口,可以调节肠胃功能,增强食欲、帮助消化,有效预防动脉 硬化 ,增强造血功能,促进 胆固醇 代谢,平衡体 内 酸碱。

温馨提示:

1.不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜,否则营养物质严重破坏,蜂蜜中的酶失活,颜色变深,香味挥发,滋味改变。

2.蜂蜜不能盛放在金属器皿中,以免增加蜂蜜中重金属的含量。

3.未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜及其制品。

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